Kolik štěstí můžeme mít?

Ptá se ve své nové knížce Štěstí na míru Ivo Toman.

Ivo Tomana, havířovského rodáka, znám osobně z dob, kdy jsem s ním nastartoval spolupráci se studentskou organizací AIESEC. Přišel pro nás přednášet na téma úspěch a jak být úspěšným. Přečetl jsem od něj již řadu knih (např. Debordelizace hlavy či Stroj na peníze), takže ještě než jsem začal číst, byl jsem zvědav, jak se popasuje s tématem štěstí. Očekávání jsem měl vysoké. Realita však byla ještě lepší.

Kolik štěstí můžeme mít?

Na knize se mi líbí, že veškerá tvrzení má autor podložena výzkumy a odkazuje se na danou literaturu. Hlavně ovšem dává konkrétní rady na řešení jednotlivých problémů a problémových situací, které denodenně zažíváme.

Tomanův přístup ke štěstí mi zkrátka sedí. Nejedná se o žádné líbivé „kecy“, ale opravdu o fakta a zkušenosti založené na praxi ověřených faktech. Jak souvisí štěstí se vztahy, úspěchem, penězi, smyslem života, jak můžeme štěstí měřit, jak je to se štěstím a očekáváním, čase či zdravím? To vše je obsahem Tomanovy knihy.

Doporučuji její přečtení pro všechny, kteří nechtějí pouze pracovat a plnit si své cíle. Kniha je hlavně pro Ty, kteří chtějí být opravdu šťastni a ničeho na konci života nelitovat.

Pro ilustraci či navnadění na knihu přidávám mé osobní výpisky:

• Cesta z myšlenkového chaosu je skrze mentální dietu = vybírat si média a vyhýbat se nevhodným lidem. Neposlouchat nostalgické písně a zmenšovat informační smog.
• Jsme šťastní ve stavu flow (proudění). Být ve flow = být šťastný.

Hédonické štěstí je krátkodobé = zvykneme si na něj a zvyšujeme laťku. => z toho plyne:

• utrácet peníze za něco, na co si nemůžu zvyknout,
• kupovat zážitky, ne hmotné věci. Šťastný = bohatý na zážitky,
• nepříjemné věci najednou, příjemné s přestávkami.

Přežvýkávání myšlenek (jako krávy s jídlem, my totéž děláme s myšlenkami) způsobuje deprese. Daleko lepší je jednat:

• rozptylte se pracovními a soukromými úkoly,
• neptat se proč, ale jak? Odpovědi na jak vedou k akci,
• vytvoř si seznam „co mě štve“ + jak se toho zbavím,
• každý den si vymyslet na co se budu těšit (vymýšlet rozmanité, ne opakující se zážitky)

Štěstí = z 50% konstituce (genetika, talent) + 10% odolnost (vnější prostředí) + 40% vůle (vnitřek) => pouze 40% jsme schopni ovlivnit našim úhlem pohledu.

• Šťastní jsme tehdy, když najdeme na co máme talent + baví nás to.
• Psát si deník o tom, co mi dělá radost a co mi v radosti brání.
• Mít vrbu nefunguje, funguje psaní => vzniká struktura, zpomalíme tok našich myšlenek. Mluvení není strukturované.

Štěstí a vztahy:

• Pokud máme alespoň 5 blízkých přátel = jsme většinou šťastni.
• Partner: jak zjistíme, jestli je pro nás vhodný? Udělej si seznam dobrých vlastností, méně dobrých, které mi nevadí, a nakonec nepřijatelných vlastností – pokud cokoliv napíšeme do nepřijatelných => nemá smysl vztah udržovat.
• 5:1 je poměr dobrých a špatných emocí, které bychom měli v dobrém vztahu mít, aby byl udržitelný.
• Metoda předání partnera: nachystej si řeč, kdybys partnera předával někomu jinému, pokud z řeči Ti nebude líto, že jej někomu předáváš, není pro Tebe vhodným.

Štěstí a úspěch:

• Hledat štěstí neznamená hledat úspěch. Štěstí vede k úspěchu. Úspěch nevede 100% ke štěstí. Štěstí je vedlejší produkt smysluplné snahy. (stejně je tomu u peněz)
• Čím více se ženeme za štěstím jako cílem, tím více jej míjíme. Začněme se smyslem.
• Cíl pomáhá k úspěchům, u štěstí to tak nemusí být. Bacha na cílové feťáky.
• Nejvyšší ocenění pro druhého je respekt, opakem je pak pohrdání.
• Referenční skupina = Ti, s kterými se srovnáváme.

Štěstí a peníze:

• Štěstí si penězi koupit nemůžete, do určité hranice.
• Chamtivost chudých = závist spojená se spravedlností, hledají pouze pro sebe omluvu.
• Nedostatek času = zvláštní druh chudoby obyvatel západního světa.
• Nesleduji křivku obratu firmy, jen jsem přestal nakupovat na dluh.

Štěstí a smysl života:

• Jaký je rozdíl mezi zaměstnáním x profesí x posláním?
• Doporučuji vyplnit test: www.positiveintelligence.com
• Mít poměr 3:1 pozitivních emocí versus negativních, abychom byli šťastní. 1:1 jsou málo, protože negativní emoce jsou silnější.
•  Pamatujeme si jen silné emoční zážitky. Stereotypy snižují délku námi vnímaného života. Zážitky z dětství nezpůsobují problémy nyní. Minulost nemá zásadní vliv na současnost.
• Zmanipulujte své myšlenky z minulosti – vylepšete konce špatných zážitků, otupte vrcholy nejhorších zážitků
• Neplatí, nezabývejte se minulostí = to nejde. Jde o to, jak se minulostí zabýváme.
• Ze 3/4 litujeme toho, co jsme NEudělali => nemá to konec.

Štěstí a zdraví:

• Výzkum: „Šťastná jeptiška bude mít dobrý život.“ Mezi jeptiškami, všechny měly celý život totožné podmínky, optimistky se dožili delšího věku.
• Zdraví v 60 letech úzce souvisí s optimismem v 25 letech.
• Deprese vznikají, protože se máme dobře a nemáme čas přemýšlet o životních problémech, které přežvykujeme. Za války na to čas není a deprese nejsou.