Na beletrii moc nejsem a ačkoliv se to nezdá, tak i k věcem, jako je manželství, se dá přistupovat tak trochu vědecky. Kniha vznikala během 42letého výzkumu, na jehož konci stačilo autorům pouze slyšet 15 minut společného rozhovoru manželů a s 91% pravděpodobností dokázali odhadnout, jestli se rozvedou či nikoliv. Bylo rovněž dokázáno, že spokojení manželé se v průměru dožívají o 4-8 let déle až spokojené manželství má obrovský dopad na děti.
Kniha je velmi praktická a obsahuje celou řadu testů, o které byste se svým protějškem neměli přijít.
Mítem je komunikace a aktivní naslouchání => dlouhodobě nefunguje, protože lidi nejsou terapeuti. Za svými já stojí sami a málo kdo má nadhled jako Dalajláma. Chceme empatii na olympijské úrovni, přitom vztah belhá.
Přátelství x boj. Převaha pozitivních citů. Umět zachycovat pokyny o nápravu.
4 jezdci apokalypsy: kritika (stížnost x kritika), pohrdání, defenzivnost a zazdívání
Pozor na hrubý nástup, zaplavení a řeč těla, špatné vzpomínky => přepsání svého příběhu => konec.
Princip 1: Rozšiřujte mapy lásky = prostor v mozku, kde uchováváme podstatné informace o partnerovi. Zajímejte se o něj jako o nejlepšího kamaráda.
Princip 2: Pěstujte vzájemné sympatie a obdiv.
Princip 3: Buďte k sobě vstřícní, neodvracejte se.
- Budujte citové konto na běžných záležitostech v supermarketu.
- 2 překážky – přehlédnutí výzvy, odpovědět pozitivně, vyrušování elektronickými přístroji.
- „Když prožíváš bolest, svět se zastaví a já naslouchám.“
Principy 1 až 3 => PPC převaha pozitivních citů
Princip 4: Přijímejte partnerův vliv.
- pokud není manžel ochoten dělit se s manželkou o moc, je 81% pravděpodobnost, že se manželství rozpadne.
- 2 typy konfliktů – neřešitelné, patové situace x řešitelné
Princip 5: Řešte řešitelné problémy
- Zmírněte nástup (mám na tom taky vinu, vnímám to, potřebuji, začínat v já bych…)
- Naučte se provádět a přijímat pokusy o nápravu.
- Uklidněte sami sebe i partnera.
- Nacházejte kompromis.
- Zpracujte veškeré křivdy, aby mezi vámi nezůstali.
Jak si poradit s typicky řešitelnými problémy:
- není důležité, aby domácí práce byly rozděleny přesně 50 na 50, ale aby manželka subjektivně vnímala, že muž pomáhá doma dostatečně.
- muž se musí postavit za svou ženu, ne matku.
Princip 6: Překonávejte patové situace.
- znejme sny druhého, pomáhejme mu je naplnit.
- z patové situace přes vyprávění, emoční příběh pro pochopení jeho situace, když sny jsou často skryté. „Sny skryté v konfliktu.“
- Zjistit sny, popsat situaci druhého a důvod, z čeho pramení.
- Zklidnit se.
- Najít nový kompromis – metoda dvou kruhů.
Princip 7: Vytvářejte společný smysl
- Principy sblížení.
- Podpora rolí druhého partnera.
- Společné cíle.
- Společné hodnoty a symboly.
Kolik času mě stojí aktivity směřující ke spokojenému manželství? Na konci knihy.